Atmung: Der Schlüssel Zum Sprechen

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Korrektes Management des Atems ist vom ersten Wert
zum Kursteilnehmer des elocution, und für alles die, die öffentlich
sprechen möchten. Unter sind eine Anzahl von Atmung- und
Entspannungübungen, die groß Ihre Fähigkeit erhöhen, gut zu
sprechen.

Wenn die Stimme nicht innen Gebrauch ist, atmen Sie
ausschließlich durch die Nase, damit die Luft gewärmt werden und
gereinigt werden kann, bevor man die Lungen erreicht. Diese
Gewohnheit verhindert in großem Umfang die unangenehmen Effekte der
trockenen Öffnung und der wunden Kehle, so allgemein für
Öffentlichkeitssprecher. Üben Sie soviel wie, möglich im
Freien. Seien Sie und in ernsthaftem enthusiastisch.

Die richtige Position für das Üben der Übungen ist, wie
folgt: Der Standplatz leicht, der, der aktive Kasten
aufgerichtet ist, schultert gleiche Höhe, Kinnniveau, ein Fuß etwas
im Vorsprung vor dem anderen, Fersen schräg der forty-five Grad, Knie
gerade, Gewicht des Körpers auf den Zehen, Arme ein Leergewicht an
den Seiten.

ATMENÜBUNGEN

Leichte Abdominal- Atmung.

Inhalieren Sie durch die Nase leicht und langsam.

Erweitern Sie zuerst das Abdomen, dann den Kasten und die
gesamte Atmungkapazität füllen.

Atmen Sie ruhig und gleichmäßig aus, bis Vertrag dieser Teile
insgesamt abgeschlossen sind.

Wiederholen Sie und inhalieren.

Dann, ausatmend durch die Öffnung.

Sipping und Verpackung die Luft.

Langsam wird sip die Luft bis die normale Kapazität gefüllt.

Erhöhen Sie die Expansion, indem Sie fest in mehr Luft
verpacken.

Atmen Sie langsam auf angesogen ah aus (der Ton von a im Vater).

Die Ausdünstung sollte tief, glatt und unterstützt solange
möglich sein.

Nasenlochatmung. Schließen Sie leicht das rechte
Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand. Inhalieren Sie
langsam und tief durch das linke Nasenloch, bis die Kapazität
gefüllt ist, dann ändern Sie den Daumen zum linken Nasenloch und
atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch aus, bis der Atem
erschöpft ist. Dann mit dem Daumen, der noch das linke
Nasenloch schließt, inhalieren Sie und wiederholen Sie.

Halten des Atems. Inhalieren Sie tief. Halten Sie
den Atem beim fünf geistlich zählen. Atmen Sie langsam aus.
Erhöhen Sie den Zählimpuls auf 10, fünfzehn, usw..
Stoppen Sie am ersten Zeichen von Übelkeit.

Muskulöse Expansion. Inhalieren Sie tief. Halten
Sie den Atem und erweitern Sie die Lungen mit einer muskulösen
Bemühung. Atmen Sie langsam aus. Wieder inhalieren Sie
und zwingen Sie die Luft unten in die Lungen. Verschieben Sie
auch den Kasten auf und ab und die Luft in den Lungen halten die ganze
Zeit.

Zählen in einem Flüstern. Inhalieren Sie tief.
Zählen Sie ein bis fünfzig in einem lauten Flüstern, in
den 10.

Flüstern fortgesetzt. Inhalieren Sie tief.
Zählen Sie in einem projizierten Flüstern bis fünfzig,
einzeln und die Luft nach jeder Abbildung vollständig erschöpfen.

Anheben der Hände über dem Kopf. Umklammern Sie die
Hände und beim Inhalieren sie tief langsam über den Kopf anheben
Sie, das Bemühen, so stark zu erreichen, wie möglich, ohne die
Fersen vom Fußboden anzuheben. Atmen Sie aus, während die Arme
leicht zu den Seiten fallen.

ENTSPANNUNG-ÜBUNGEN

Die Arme. Entspannen Sie sich die Arme an den
Seiten. Beim Inhalieren, heben Sie langsam die Arme über dem
Kopf mit als wenig Spannung an, wie möglich. Halten Sie den
Atem, lassen Sie die Arme so stark sich straffen und erreichen, wie
möglich mit den Händen, einige Sekunden halten, dann sich zu
entspannen und ausatmen, wie die Arme langsam absteigen.

Die Hände. Wiederholung, die Hände über dem Kopf
umklammernd und von Seite zu Seite beeinflussen.

Gehen. Entspannen Sie sich den gesamten Körper und gehen
Sie in Nachahmung der Intoxikation.

Der Körper. Mit Kopf und Ansatz gänzlich entspannte
sich, rüttelt den Körper kräftig.

Der Atem. Beim Inhalieren, heben Sie die Arme in
horizontale Position an, dann halten Sie den Atem und dehnen Sie
soweit wie möglich aus.

Die Füße. Mit Gewicht auf Vorwärtsfuß, heben der
rückseitige Bezirkfuß den Fußboden leicht berührend, langsam einen
Arm, beim tief inhalieren und erreichen heraus soweit wie möglich an.
Entspannen Sie sich und heben Sie auf.

Bringen Sie in Position. Entspannen Sie sich den Kopf und
lassen Sie die Arme unten fallen, als ob, erreichend zum Fußboden.
Die Knie sollten gerade sein. Nehmen Sie langsam eine
aufrechte Position an und inhalieren Sie tief. Der Kopf sollte
zuletzt angehoben werden.

Die Taille. Entspannen Sie sich den Kopf und rotieren Sie
an der Taille. Heben Sie auf.

Gähnen. Beim Inhalieren, heben Sie langsam die Arme wie,
beim Gähnen, dann dehnen Sie aus und entspannen Sie sich an.

Die oben genannten Atmung- und Entspannungübungen geben Ihnen
den Rand für das Verbessern Ihres öffentlichen Sprechens ohne
Zweifel!