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Einfache Techniken!0, Zum Von von Druck-Und Angst-Entlastung An der Arbeit Einzuleiten

Tags: Druck- und Angstentlastung, Druck releif Techniken, Arbeit Druck, Druck im Büro

Ricky Gervais und des BBCs erstaunlich erfolgreiche
SitzencCom "das Büro" ist ein sehr großer Erfolg um das Weltlaichen
unzählig spinnen weg und Remakes gewesen.

Die Tatsache ist daß die komischen Situation Übertragungen
über kulturelle Sperren. Die genauen Idiome der Sprache können
ändern, aber im Wesentlichen sehen wir Leute im Erscheinen, das wir
auf an unserem eigenen Arbeitsplatz beziehen - manchmal sehen uns wir
sogar.

Die Leute sind nicht der einzige Aspekt der
Erscheinenaußentemperatur Übertragungen, also tun Sie die
Situationen, welche die Buchstaben sich innen finden. Schlagen
diese zwei Anführungsstriche vom Büro einen Akkord an?

Jim Halpert: Weil im Augenblick, dieses ein Job ist.
Wenn ich irgendwie stark vorrücke, würde dieses meine Karriere
sein. Und wenn dieses meine Karriere waren, würde ich vor einem
Zug mich werfen müssen.

Michael Scott: Dieses ist unsere Empfangsdame, PAM.
Vor wenn Sie denken, ist sie jetzt, Sie sollte sie ein Paar
Jahren gesehen haben nett.

Diese Linien können lustig sein, dennoch zeigen sie auf das
grundlegende und grundlegende Betreffen etwas den Arbeit Platz:
Druck und spezifischer Arbeit bezogener Druck.

Den BRITISCHEN Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz
Hauptleiter (HSE); der BRITISCHEN bezogene Gesundheit und
Sicherheit der Regierung Arbeit Körper definieren Arbeit bezogenen
Druck wie: the nachteilige Reaktion eine Person muß der
übermäßige Druck oder andere Arten Nachfrage gesetzt nach ihnen."

Ein bestimmter Grad des Druckes ist gesund, hält t uns auf
unseren Zehen und fährt uns, um zu erzielen. Im wesentlichen
veranläßt Druck uns, mehr befriedigende Leben zu führen. Die
Schwierigkeit ist hier jedoch, ist, wie wir eine gesunde Balance des
Druckes verursachen, weil zu viel Druck und Angst zweifellos zu Ihrer
Gesundheit und zu Wohl schädlich ist? Welche Techniken können
wir anwenden, um Druck- und Angstentlastung in unseren Leben
anzuregen? Bleiben Sie mit mir für einen Kurzschluß, während
und wir 10 einfache Ideen betrachten, Druck- und Angstentlastung an
der Arbeit einzuleiten.

Stimmen Sie In Ihren Körper Ab

Eine einfache Idee kann er sein, aber eine, die der
Schlüssel zum Entriegeln des Kastens zu den anderen Druck- und
Angstentlastung Techniken ist, die wir überprüfen.
Berücksichtigen Sie den Grad des Druckes, den Sie an jedem
möglichem einem Moment in der Zeit erfahren. Zuerst von allen
müssen Sie wissen, wann Ihre Druckniveaus steigen.

Messen Sie Ihr Druckniveau auf einer Skala von 1-10.
Während Sie zu Hause Entdeckung eine Zeit sind, als Sie allein
sind und als Sie mit Ihren geschlossenen Augen unten liegen können.
An gesetzt Ihrer Liebling Musik für das Entspannen oder sitzen
Sie einfach in der Ruhe, was auch immer gut für Sie funktioniert.
Einfach lassen Sie Ihren Verstand wander und suchen Sie nicht,
Ihre Gedanken zu halten, egal wie flüchtig. Nach 10 Minuten
oder so sollten Sie Druck des Niveaus null berücksichtigen.

dieses ist die Lehre für das Messen aller weiteren
Druckniveaus. Während der Tagesüberprüfung in die Skala und
nicht des Niveaus der Spannung, das Sie glauben: sind Ihre
gebuckelten und angespannten Schultern; wie Ihr Darmgefühl tut,
ist es fest und die Buttermenge; wird Ihr Kiefer
zusammengeprgessen?

Nehmenzeit zu bewegen

Bewegung ist eine große Weise, Druckniveaus zu
verringern. Gerade indem das Verlassen einen Ihren Sitz und das
Bewegen um Sie, findet, daß Sie einem Maß Druck- und Angstentlastung
glauben. Ein lebhafter Weg während Ihrer Mittagspause und ein
kurzer rüttelnder Lernabschnitt am Ende des Tages verringern
Spannung. Im Allgemeinen Ziel, zum des Sitzes irgendwie zu
halten.

Nehmenzeit für tief atmen

Einfach Atem tief, inhalierend durch die Nasenlöcher,
nachdem sie den Atem für einen Zählimpuls von drei gehalten haben,
atmet langsam durch die Öffnung aus.

Dauern Sie Zeit, Ihre Sinnesenergie der Bilder zu verwenden

Dieses ist eine andere große Weise, Druck- und
Angstentlastung in den Arbeitsplatz zu holen. Gerechtes Nehmen
ein den Moment oder zwei, zum sich vorzustellen, daß yo irgendwo
sonst sind. Hören Sie den Ton des Meeres, verursachen Sie die
klaren Farben des Himmels in Ihrem Verstand, steigen Sie von zu Ihrem
Liebling Platz an und warten Sie nicht diese entfernten Ferien;
gehen heute. Das klarer die Bilder, besser arbeitet diese
Druck- und Angstentlastung Technik.

Nehmenzeit, Ihre vernunftwidrigen Gedanken herauszufordern

Berücksichtigen Sie Sie innere Stimme und die Anzeigen,
daß sie Ihnen sendet. Häufig basieren diese Gedanken auf dem
vorhergehenden Verstand, der bedingt und die Gedanken sind schädlich
und verursachen nicht notwendige Niveaus des Druckes. Z.B. wenn
Sie unter Druck, etwas zu erhalten erfolgt bis zum einer bestimmten
Zeit sind, die Sie sich finden können, denkend "ich dieses getan
erhalten muß oder, sonst werde ich gefeuert und ich muß einen
anderen Job finden!" Dieses ist vermutlich nicht der Fall und
wenn er dann ist, sind Sie vermutlich besser, nach einem anderen Job
irgendwie suchend.

Nehmenzeit, Arbeit in kleinere handliche Aufgaben zu planen

Können große taks überwältigen und können unten in
einfacheres einfacheres gebrochen werden müssen, Jobs durchzuführen.
Wir treffen schrittweiseere Ziele diese Weise und fühlen
agreater Richtung von achievment, nachdem jeder Schritt beendet ist.
Geben Sie yourselfa Belohnung für das Durchführen der
kleineren taks und warten Sie nicht die abschließende Aufgabe, bevor
Sie einen Klaps auf der Rückseite sich geben.

Dauern Sie Zeit, cafine Einlaß zu verringern

Haben Sie überhaupt ein zweijähriges altes
vollständig verdrahtet gesehen, nachdem Sie durch einige Plätzchen
oder trinkenden Kolabaum chomping? Wohles that.s genau, was
allen uns geschieht, wenn wir in zu vielem Zucker oder in Koffein
nehmen. Jedoch anders als die Quetschwalze zu Hause, das wir
laufen can.t sehr gut um das Büro, das Flugzeuggeräusche, wir bildet
gerade den überschüssigen Druck tragen.

Nehmenzeit, einen Spielbruch zu haben

Einige Fachleute halten squish. Kugeln oder betonen
Kugeln, in ihrem Arbeit Raum ist eine einfache Pressung alle, die für
schnelle Entlastung des Druckes und der Angst erforderlich ist.
Die Leute dauern einige Minuten, um ein Spiel an
www.addictinggames.com zu spielen. Schnelle (weniger als fünf
Minuten), einfach They.re zu spielen und viele don.t erfordern ein
Download.

Dauern Sie Zeit, Dampf wegzublasen - aber ziemlich

denken Sie nicht, daß Sie nicht wenig lüften können,
aber erinnern Sie einfach, daß sich die Wörter, die im Zorn
gesprochen werden, Sie für eine lange Zeit frequentieren können,
wenn they.re durch die falsche Person las oder zufällig hörte.
Don.t setzte alles in email, das Sie ein, wünschen don.t das
vollständige Büro sehen.

dauern Sie Zeit, zu verstehen, daß wenig Druck lohnend ist

Schließlich erinnern Sie daß it.s daran, das
natürlich ist, Druck zu glauben, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.
Irgendein Druck muß als Sie ausgehalten werden erweitern Ihre
Horizonte, erlernen neue Aufgaben und erwerben neue
Verantwortlichkeiten. Diese Art des Druckes kann möglicherweise
nicht viel Spaß sein, aber langfristig, it.s wert sie!

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