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Ehrlichkeit: Der Erste Schritt Zum Glück

Tags: Tiefstand, Angst, Neigungen, Rat, Frieden, 12-steps, Wiederaufnahme, Geistesgesundheit, Glück

Ehrlichkeit ist der erste und meiste grundlegende
Schritt zum Sein happiy und gesund. Es ist nicht eine
Überraschung, daß es teh erster Schritt im 12-steps außerdem ist.
Die 12-steps sind nicht für Süchtige oder Leute gerecht, die
an Gott glauben. Da ein Kliniker ich eine Anerkennung entwickelt
haben für, wie die geistigen Grundregeln des 12-Steps einfach
verordnen Angst, Tiefstand, Zorn und Neigung drastisch verbessern
kann. Spirituality ist mehr, als gerade Religion, es eine
Lebensart ist. Diese Grundregeln sind in jeder Religion
anwesend, und sind sogar für die nützlich, die nicht fromm sind.
Lassen Sie uns einen Blick nehmen...

Ehrlichkeit. Der erste Schritt beim Sein glücklich
ist, nicht nur mit anderen, aber auch sich ehrlich zu sein. Dies
heißt das Entwickeln eines starken Bewußtseins von Selbst, was Sie
und benötigen mögen, was Sie kann wirklich steuern und Ihre Gefühle
und was sie bedeuten. Viel Leute-, die niedergedrückt werden,
besorgtes oder süchtigesausfallen, zum der realen Gründe für ihr
Elend zu verwirklichen. Sie sehen das sofortige, antworten-was
die Negativität dieses mal auslöste. Was sie verwirklichen
nicht können, ist, daß ihre Furcht und/oder Zorn normalerweise mit
einer oder mehr tieferen Ursachen ganz in Verbindung stehend ist.
Menschen haben sechs grundlegende Furcht: Lokalisierung,
Ausfall, Ablehnung, Verlust der Steuerung, Tod und das Unbekannte.
Wenn Sie verärgert oder besorgt erhalten, fragen Sie sich,
welches dieser Furcht Sie erfahren, warum Sie es fürchten und wie
rational, das ist. Z.B. können Sie nervöses für eine Job
Interviewenfurcht vor Ablehnung, Ausfall, das Unbekannte innen gehen
sein. O.K., sie nicht Sie anstellen (Ablehnung vom Arbeitgeber),
aber können Sie fürchten auch Ablehnung durch jemand anderes? Störung, diesen Job zu erhalten bedeuten Sie lassen jemand anderes im
Stich wie ein Elternteil oder ein Gatte? Neben der Tatsache,
daß Sie nicht den Job erhielten, interessieren Sie sich wirklich,
wenn der zukünftige Arbeitgeber Sie mochte? In der Wirklichkeit
ändert dieses die Ihre Weise liebte eine glauben über Sie? Ja
würden Sie es vorziehen, den Job zu erhalten, aber, wenn Sie nicht,
sind es wirklich daß viel einer Katastrophe?

Ein anderes Teil Ehrlichkeit berücksichtigt, wie Sie zu Ihrem
eigenen Elend beitragen. Können Sie Verantwortlichkeit für
Ihre Tätigkeiten und Schuld nehmen andere nicht, suchen nach den
einfachen Antworten oder konnten Sie miserabel absichtlich sich
bilden. Absichtlich? Ja! Möglicherweise nicht
bewußt, aber es gibt viele Leute, die unbeabsichtigt ihre
Wiederaufnahme sabotieren, weil seiend miserabel so belohnt.
Wenn Sie niedergedrückt werden, wrought mit Angst oder in Ihrer
Neigung, in der Leutebezahlung Aufmerksamkeit zu Ihnen, in den
overlook/make Entschuldigungen für Störungen und in ihr gibt Ihnen
errichtet in der Entschuldigung für Ausfall. Viele Leute haben
vor Ausfall Angst, weil sie das Ausfallen an allen möglichen
ausfallenden Aufgabe Mitteln sehen, während eine Person und/oder sie
Ausfall mit Ablehnung gleichstellen. Beide von diesen sind
grundlegende und leistungsfähige (zwar nicht immer rationale) Furcht.

Um zu beginnen Selbstbewußtsein zu entwickeln, halten Sie ein
Journal morgens und den Abend. Es dauert nur einige Minuten.
Fragen Sie sich, wie ich fühle emotional (glückliches,
trauriges, grumpy, einsames, aufgebrachtes usw....), geistlich
(verwirrt, das Scharfe, kreatives, nebelig...) und physikalisch
(krankes, schwaches, lethargic, starkes, energisches usw.).
Über dann kennzeichnen Sie, warum Sie daß Weise glauben, was
Sie tun können, um die negativen Sachen zu ändern und was Sie keine
Steuerung haben. Dieses ist Ihr Journal, Sie nicht sogar
braucht, in volle Sätze, gerechte Bezahlung Aufmerksamkeit zu
schreiben. Am Abend wiederholen Sie die Übung, um zu sehen,
wenn Sie besser fühlen, wenn Ihre Interventions arbeiten, oder wenn
Sie etwas anders als tun müssen.

Einige Sachen, die Sie tun können, um sich heraus, zu helfen
das Fragen einzuschließen:

"Will diese Angelegenheit 6 Monate ab jetzt?"

"Does worrying/being, die über dieses verärgert oder
bedauernd sind, helfen mir in jeder Hinsicht?" Wie könnte ich
Gebrauch verbessern meine Energie, etwas über das Problem zu tun?

"Is, das wert die negative Auswirkung, die es, dieses
ist hat auf mir und meiner Familie?"

"What Teile von diesem habe ich Steuerung über?"

"What tut dieses Mittel über mich als Person?"

"Realistically, was sind die Konsequenzen von diesem?"

Wenn Sie müde, konfuse oder "nebelige" Abbildung heraus warum
sind. Manchmal ist es antworten-Sie erhielt nicht genügend
Qualitätsschlaf das einfache. Um dieses zu regeln, stellen Sie
einen Wind-unten routinemäßig ein. _ dies werden geben Ihr
Körper in wann man zu gehen zu schlafen. Zweitens beseitigen
Sie Koffein innerhalb 12 Stunden bedtime. Dieses schließt Soda,
Kaffee und Lose Schokolade ein. Stellen Sie Ihr Schlafzimmer
auf, um für Sie bequem zu sein schlafen-sauber, riecht gutes,
dunkles, ruhiges usw..

Häufig Zeiten, Leute erhalten wirklich zu viel Schlaf, oder ihr
Schlaf ist wegen des ganzes Druckes fitful, den ihre Muskeln halten.
Wenn Sie 6 bis 8 Stunden Schlaf erhalten, der Versuch, der
irgendeinen Systemtest Tätigkeit-geht der Hund, im Garten arbeitend
addiert und gehen um den Block während Ihrer Mittagspause, Yoga, tai
Chi. whatever sind Sie zu regelmäßig tun für mindestens 20
Minuten jeden Tag für zwei Wochen bereit.

Eine dritte auszuwerten Sache ist Ihre Diät. Zu viel
Zucker, Koffein oder nicht genügend Wasser können Durcheinander,
tiredness, Tiefstand, Reizbarkeit, die Schwierigkeit verursachen, die
Ihre Körpertemperatur reguliert und Armen schlafen. Stellen Sie
sicher, daß Sie nicht entwässert werden. Wenn Sie nicht
Wasser, Versuchlimonade, gewürztes Wasser mögen. Gerechter
Versuch, zum der Karbonisation und der Getränke mit Koffein gehen zu
lassen oder Spiritus-beides von, welchem Sie entwässert bildet.

Alle diese Sachen: Bewußtsein von, wie Sie emotional
fühlen geistlich physikalisch; Bewußtsein von was Sie
Steuerung haben über und was Signale Ihres Körpers versuchen, Ihnen
zu erklären, hilft Ihnen, glücklicher zu fühlen und mehr Inhalt.
Es nimmt Praxis zu erlernen, Ihre Schlachten auszuwählen und
Sie anzunehmen seien Sie nicht in der Steuerung von alles, aber,
sobald Sie, sehen Sie, wieviel es nicht nur verbessert, wie Sie
fühlen, aber auch, wieviel es Ihre Gesundheit und Verhältnisse
verbessert.

Dieser Artikel ist ein Teil einer Reihe mit 12 Teilen auf der
Integrierung des 12-steps in ein gesundes Leben.

Seed Newsvine

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