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Entspannen Sie Sich In Einer Woche: Sieben Tage Für Druck-Management

Tags: Druckmanagement, Entspannung, Druck, Wellness, Selbsthilfe, Selbstobacht, persönliches Wachstum

Erinnern Sie daran, daß alter Saying, "dort mehr als One-wayhaut eine Katze ist"? Dieses ist auch zutreffend, wenn es kommt zu betonen. Es gibt mehr als der One-way, zum von von um Druck zu kümmern. So viele von uns werden zum Druck bedungen und mit Angst, der wir an beschäftigen, eine Alltagsgrundlage, die wir denken, können wir nicht nichts über es tun. Dieses kann Ihnen Geistesqual nicht nur außerdem verursachen, aber körperlicher Qual. Wenn Sie schrecklich darunter Druck sind, können Sie nach rechts über den Rand sogar gefahren werden.

Wenn Sie betont werden, bin ich dort, auch gewesen. Es gibt viele Gründe für Druck und gerade da viele Weisen, ihn zu regeln. Selbstverständlich alle müssen wir mit dem Leben fertig werden. Von denen tragen Probleme, von denen einige unsere Selbst- sind und einiges, nicht, können einer Abgabe auf gleichmäßigem das positivste der Leute nehmen. Jedoch haben wir mehr Steuerung, als wir denken, daß wir, sagen viele Experten. Warum dann lassen wir Druck uns unten wiegen? Ist aller Druck wirklich im Verstand, und wenn so, ist was die Verlegenheit für es?

Es gibt einige Weisen, denen Sie Druck handhaben können. Selbstverständlich werden Sie nie Druck vollständig entfernen, weil es ein Teil Leben ist. Tatsächlich ist wenig Druck vorteilhaft. Sie benötigen es gerade während Sie Übung benötigen, um sich geistlich, physikalisch und emotional herauszufordern. Ja hält wenig der Druck, richtig gehandhabt, Sie gesuender, als kein Druck an allen wurde.

Das sagte, obwohl, die meisten Leute ihren Druck besser handhaben müssen, als sie ihn tun und verringern. Die folgende Liste teilt Druckmanagement in sieben Schritte, und Sie können einen Schritt ein Tag anpacken. Dies heißt, daß das Ende von sieben Tagen, Sie Ihren Druck unter Steuerung, als viel mehr haben kann Sie jetzt.

1. Ist Druck eine gute Sache? Yep -- in der Mäßigung.

Wie oben angeführt ist Druck in der Mäßigung eine gute Sache. Unter Druck benannten Ihre Körperausstellungen etwas eine "Kampf- oder Flug" Antwort, die Ihnen einen Stoß von Adrenaline und von Energie gibt. Diese Adrenaline und Energie können Ihre Leistung gerade am rechten Moment erhöhen, wenn Sie sie benötigen. Verwenden Sie diese Reaktion klug, damit Sie, wenn Sie -- wieder benötigen, in nur Mäßigung stark sich drücken können.

2. Bleiben Sie weg von den Leuten, die ständig "unter Druck" sind

Es gibt einige Leute, die Druck wie eine Droge verwenden. Sie scheinen, die Adrenalineanstürme zu benötigen, die sie vom Druck erhalten zu gehen zu halten. (selbstverständlich, ist alles, das Sie von ihnen hören, wie unter Druck sie sind und wie unglücklich sie über ihn, aber sind, den ist ein anderer Artikel.)

Bleiben Sie weg von diesen Leuten, oder Sie konnten "angesteckt" mit ihrem Druck werden, auch. Wenn Sie bis zu ihm fühlen und sie zu ihm geöffnet sind, konnten Sie ihnen beibringen, wie man besser ihren Druck -- das heißt, handhat, wenn sie nicht zu ihm süchtig sind. Wieder obwohl, Sie nicht sich mehr Druck geben möchten, indem Sie so tun, also verwenden Sie Ihr bestes Urteil.

3. Erlernen Sie von einem Meister

Kein Zweifel, kennen Sie mindestens ein oder zwei Leute, die angesichts der Stürme ruhig bleiben, und ihre Köpfe unter gleichmäßigem zu halten die stressvollsten Bedingungen. Was sind diese Leute, die anders als als die meisten Leute tun? Wie ist ihre Haltung unterschiedlich als die, die ständig im Krise Modus sind?

Wenn Sie können, ein Schwätzchen mit ihr haben und sehen, was sie an Druck denken. Es kann sein, daß sie nicht sogar wissen, was sie anders als als die meisten tun, aber es ist wahrscheinlich, daß, indem Sie sie aufpassen, Sie auch erlernen können, wie man Ihren eigenen Druck besser handhat.

4. Nehmen Sie einen tiefen Atem und dann andere

Egal wie betont aus Ihnen seien Sie, kann die tiefe Atmung helfen. Nr., dieses bedeutet nicht, daß Sie hyperventilieren, aber ein oder zwei langsam, ruhiger, langer, tiefer Atem Ihrem Körper helfen können, natürlich sich zu entspannen. Zählen Sie bis sieben, während Sie innen langsam atmen, und atmen Sie dann heraus, während Sie bis 11 wieder langsam zählen. Wiederholen Sie dieses ein oder zweimal, bis Sie sich entspannen. Ihr Pulsschlag sollte verlangsamen und Sie sollten ruhiger fühlen, damit Sie dann besseres in der LageSIND, anzufassen, was los ist.

5. Wenn im Zweifel, sorgen Sie sich nicht

Die beträchtliche Mehrheit einen Sachen geschehen wir alle Sorge ungefähr nie. Jetzt denken Sie an das für eine Minute. Haben aller Sie sich überhaupt in einer in Panik versetzten Situation erhalten und gedacht, ", wenn diese geschieht, wir, sind in der Mühe!"? Es ist, daß Sie dieses 99% der Zeit gefunden oder verbessern haben, diese Sachen geschieht nie wahrscheinlich. Geben Sie sich einen Bruch so und sorgen Sie sich nicht. Er klingt einfacheres besagtes als getan, aber Sorge ist eine Gewohnheit, gerade wie noch etwas ist. Naechstes Mal wenn Sie anfangen, sich um etwas zu sorgen, denken Sie zu selbst, ", wie wahrscheinlich dieses ist, zum zu geschehen?" Wahrscheinlichkeiten sind, Sie sagen, "nicht wahrscheinlich," und Sie können einen Bruch sich geben und unten beruhigen. Wenn es eine Wahrscheinlichkeit gibt, kann etwas geschehen, Sie sind noch besser weg vom Tun etwas proaktiven Lösens von Problemen mit der Energie, die Sie anders auf dem Sorgen aufwenden würden.

Wieder weiß ich. Es ist einfacheres besagtes als getan, aber das Sorgen ist eine Gewohnheit, die Sie von sich brechen können. Geben Sie sich eine Erlaubnis 30 Tage euch nicht zu sorgen. Während dieser Zeit Versprechung sich, die Sie sich sich das Sorgen und dann entweder etwas tun um das Problem verfangen oder stoppen werden sich zu sorgen. Nach 30 Tagen sehen Sie, wie Sachen geändert haben. Es ist wahrscheinlich, daß Sie viel sich weniger sorgen, als Sie zu verwendeten und so oben gaben die Synergie für die viel produktiveren und positiveren Sachen frei.

6. Wissen Sie, was Sie in Panikmodus einsetzt

Was ist Ihr bestimmter Panikauslöser? Spricht gibt es vor anderen und jemand schwieriges Rückgespräch und drückt, um einen Stichtag, ein etc. zu treffen?

Notieren Sie was Sie Panik bildet und nehmen Sie dann einen Blick an ihm. Dieses ist leistungsfähige Informationen, weil Sie etwas über es tun können, einmal, das Sie wissen, welche Ursachen Sie Hauptdruck. Möglicherweise können Sie etwas neue Fähigkeiten erlernen, schneiden unten auf das Koffein, erlernen, wie man regelmäßige Brüche nimmt, bitten um Hilfe und cetera. Egal was, es immer etwas gibt, können Sie tun, um Ihren Druck zu verringern.

7. Brennen Sie die Kerze nicht an beiden Enden

Ich weiß. Ist nicht nur, allgemein die Kerze an beiden Enden brennend in der heutigen 24stündigen Gesellschaft, aber es ist wirklich ein Punkt des heimtückischen Stolzes, für viele. Jedoch werden Sie nicht sein niemandes Held, wenn Sie nicht genügend Schlaf erhalten und schlecht, das Trainieren nicht essen und nicht einige Zeit dauern sich zu entspannen, und so weiter. Stattdessen werden Sie Ihre Leistung und Ihre Gesundheit verletzen. Es gibt gleichmäßigen Beweis, den Mangel an Schlaf zur Korpulenz beiträgt, weil er das Druckhormoncortisol erhöht.

Tun Sie so sich und Ihre Gesundheit eine Bevorzugung und erhalten Sie genügend Schlaf, essen Sie richtig, tun Sie etwas Spaß regelmäßig, und entspannen Sie sich regelmäßig. Wenn Sie diesen Wörtern des Rates folgen, sollten Sie Ihre Druckniveaus sehen, auf handliche Niveaus abzufallen (obwohl sie nicht völlig weggehen). Etwas tuend Spaß regelmäßig auch Hilfen, setzen Sie Sachen in Perspektive ein, damit, naechstes Mal wenn eine stressvolle Situation schlägt, Sie viel mehr Perspektive haben, zum sie anzufassen. Gehen Sie so weiter. Setzen Sie Druck auf den rückseitigen Brenner, indem Sie etwas neue Gewohnheiten entwickeln, und errichten Sie etwas Spaß in Ihren Tag regelmäßig.

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