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Druck-Management Ist Für Irgendein

Tags: Druck, Druckmanagement, Stressors

In den Zeitungen in den Zeitschriften, im Kino, im Fernsehen, überall hören wir Leute, die über den Druck spricht.

Warum ist er so? Der Druck ist ein Teil der menschlichen Rasse von den Anfängen der Geschichte, warum wir zahlen ihm soviel Aufmerksamkeit jetzt gewesen?

Hat er geändert? Ist er jetzt gefährlicher als vorher? Oder ist er, weil jetzt wir seine Ausdehnung in unseren Leben entdeckt haben?

Druck ist eine unvermeidbare Konsequenz des Lebens und er ist nicht etwas, der von den Menschen exklusiv ist, weil die Tiere es auch haben. Aber der Druck ist es nicht notwendigerweise schlecht.

Die Lotterie zu gewinnen kann viel mehr Druck produzieren den sie nicht zu gewinnen, aber der Unterschied in der organischen Antwort stillsteht die wir in einem Fall und im anderen haben.

Andererseits gibt es viele Leute, die etwas Druck benötigen, mehr zu erreichen, und Druck kann einen Zustand des Alarms, der Erwartung und der Aufregung zur Verfügung stellen.

Wie können wir eine angemessene Balance zwischen Haben des Druckes nicht und Haben zu viel erzielen? Druck ist die Antwort des Körpers vor externen Bedingungen, die wahrgenommen werden, wie gefährlich und sorgt sich oder irritierend.

Und unsere natürliche Antwort ist die Änderung des Verhaltens fast aller Körperorgane, uns zu erlauben, dieser Gefahr zu entgehen oder gegenüberzustellen.

Obgleich tatsächlich für den Körper jede mögliche ÄNDERUNG in unserem Leben Druck andeutet. Wenn wir eine Änderung gegenüberstellen, aktiviert das Gehirn die Absonderung bestimmter Hormone, die eine Kettenreaktion im vollständigen Körper lösen, und dieses ist nicht schlecht, aber eher ist es die Weise, der der Naturgebrauch uns schützt und erhält uns bereit, zum Stressor zu reagieren.

Wenn die Situation während einer kurzen Zeit ausgedehnt wird, sind der Druck und seine Änderungen guter etwas, aber, wenn die Situation in der Zeit... ausgedehnt wird

Sie kann Geschwüre, Herzgefäß- Krankheiten, Migränen, sexuelle Probleme, Asthma, nervöses tics, Kahlheit, Diabetes, die rückseitigen Schmerz und sogar die Gewichtänderungen erschöpfen und verursachen, die den Appetit erhöhen oder entfernen.

Welche Ursachen Betonen?

Alles kann verursachen Druck, seit eine welcher Person wahrnimmt, wie irritierend oder gefährlich, kann für eine andere Person in der gleichen Situation gleichgültig sein das heißt, daß die Stressors für unterschiedliche Leute unterschiedlich sind.

Und wir sollten unter dem Druck unterscheiden produziert durch die angenehmen Situationen (Ferien, zu erhalten marryed, um die Lotterie zu gewinnen), diese es bekannt als "eustress".

Und der Druck produzierte durch die unangenehmen Situationen (eine Scheidung, ein Tod, die Beschäftigung verlieren) diese es bekannt als "Bedrängnis".

Aus diesem Grund tragen viele Leute eine Last des Druckes viel grösser, als sie sich vorstellen können. Jede mögliche Änderung in unserem Programm und irgendeine Änderung in unserem Körper wird mit Druck gelebt.

Einige der gemeineren Druckproduzenten sind:
1. Übermäßiges ohne die passende Zeit bearbeiten zurückzugewinnen
2. In den Plätzen mit extremen Klimata oder extremen Höhen leben
3. Giftstoffe mögen die Gifte, den Tabak, den Spiritus und die Drogen
4. Kämpfe und Diskussionen
5. Krankheiten
6. Der Puberty, mit allen körperlichen ÄNDERUNGEN, die es trägt
7. Das Vormenstruationssyndrom: einmal im Monat, vor dem Menstruation, betont das Fehlen von den gleichen Hormonen, die Druck im Puberty produzieren, Ursachen Zustände in den fälligen Frauen.
8. Aus dem gleichen Grund ebnen der plötzliche Fall der Hormone, der vor der Geburt und der Abtreibung stattfindet, Erzeugnisdruck
9. Die Wechseljahre, obgleich vom stufenweisen Aussehen, produziert er Druck für das Fehlen von den gleichen weiblichen Hormonen.
10. Verantwortlich für die Tätigkeiten einer anderen Person sein. Dieses produziert ÄNDERUNGEN über unserem Leben, das wir nicht steuern können, und aus diesem Grund ist es ein starker Stressor.

Wie Glaubt Es, Um Druck Zu haben?

Sowie unterschiedliche Leute reagieren Sie in den unterschiedlichen Weisen vor dem gleichen Stressor, glauben sie auch unterschiedlichen Sachen, wenn sie Druck haben und jene Sachen sein können:
1. Kopfschmerzen
2. Diarrhöe
3. Verstopfung
4. Schlaflosigkeit
5. Nervosität
6. sexuelle Unfähigkeit
7. Tiefstand
8. Angst
9. Throbs
10. Verdauungsbeschwerden
11. usw..

Wie können Sie Druck behandeln?

Wenn die Drucksymptome während vieler Tage fortbestehen, ist es angemessen zu gehen, einen Doktor zu sehen oder um psychologische Unterstützung zu bitten.

Während Notmaßnahmen der Doktor die schmerzlindernden, Betablockers, die Beruhigungsmittel und die Stärkungsmittel, aber das ideale vorschreiben können, ist, zu erlernen, wie man den Druck mit natürlichen Mitteln wie Yogapraxis-, -gymnastik-, -entspannung- und -sinnessteuerung steuert.

Wenn der Stressor eine einzigartige Ursache ist, wie eine Scheidung oder der Verlust von a liebte ein, ist es bequemes nicht Überschußgewicht sich mit Interessen und Verantwortlichkeiten, bis der Organismus der neuen Situation sich anpaßt.

Aber, wenn die Druckgründe Reihen unterschiedliche tägliche Stressors sind, dann es ist wirklich notwendig, um in der Notwendigkeit der Psychotherapie oder der Sinnessteuerung zu denken, zu erlernen wie man Ihre Reaktionen vor einer nachteiligen Wirklichkeit steuert.

Wie Können Sie Druck Beseitigen?

Wir haben bereits gesehen, daß der Druck ein Teil der natürlichen Antworten unseres Organismus ist und daß die guten Nachrichten so viel Druck wie die schlechten produzieren können.

Folglich ist es UNMÖGLICH, DEN DRUCK ZU BESEITIGEN und aller, den Sie streben können, um zu tun, soll erlernen, wie man ihn handhat, um zu erlernen wie man vor den ÄNDERUNGEN reagiert.

Der Druckmangel führt uns leicht zum Tiefstand, die Langeweile oder eine Empfindung der Ablehnung und ein übermäßiger Druck, die sie uns krank erhalten lassen kann.

Welches Ist Ein Gutes Druck-Niveau?

Ein gutes Druckniveau besteht nicht. Eine Person mit seßhaften Gewohnheiten, kann glauben betont, wenn Sie ihn in eine Arbeit einsetzen, die übermäßige Mobilität erfordert.

Eine Person, die gewöhnt wird, um auf der Börse oder in Positionen zu arbeiten, die ein hohes Niveau von Adrenaline und von Druck erfordert, kann glauben betont, wenn es auf einer seßhaften Arbeit über einen Schreibtisch begrenzt wird.

Das gute Niveau des Druckes ist für jede Person unterschiedlich, und aus diesem Grund jeder muß feststellen, was er ihn gut mag und bildet. Und sogar ändert auf diese Weise, dieses Niveau mit den Jahren.

Wenn Sie glauben, daß der Druck über IHRER annehmbaren Begrenzung hinaus gegangen ist, sollten Sie nach einer Weise des Beschäftigens den übermäßigen Druck, seit mehr, als suchen die starken Stressors, was uns Gefühlkranken bildet, der angesammelte Druck ist.

Sobald wir ermitteln, daß wir angesammelten Druck tragen, haben wir zwei Möglichkeiten, ihn, man zu lösen sollen den Stressor von unseren Leben (der beseitigen nicht immer möglich ist), das, anderer die Weise ändern soll, in der wir reagieren.

Die Schritte zum zu folgen sollten sein, zu erlernen, wie man bewußt wird, wenn Sie durch den Druck übertroffen worden sind.
1. Was ist es es, das normalerweise Druck auf Ihnen produziert?
2. Was glauben Sie in Ihren Körper?
3. Wie reagieren Sie emotional?

Erkennen Sie, was es, daß Sie über es tun können, wie ist:
1. Können Sie diese Situation vermeiden?
2. Wenn Sie nicht sie vermeiden können, sind Sie, sie mit weniger Frequenz zu erfahren?
3. Können Sie die Zeit verkürzen, daß Sie diesem Stressor ausgesetzt werden? Er ist nicht derselbe, wenn etwas Ihre Nerven eine Stunde lang bricht, der, wenn er ihn während des ganzen Tages tut

Erlernen Sie, wie man in den unterschiedlichen Weisen reagiert:
1. Fühlen Sie für Sachen verantwortlich, die Sie nicht steuern können?
2. Fühlen Sie in der Verpflichtung des Gefallens jeder?
3. Möchten Sie immer Recht haben?
4. Nicht stimmen Sie darin überein, daß alles nicht so ernst sein kann dringende keine so?
5. Erhalten Sie verwendet, zu denken, daß der Druck etwas ist, dem Sie erlernen, wie man und NICHT etwas steuert, das Sie überwindt

Erlernen Sie, wie man Ihre emotionale Antwort ändert
1. Erlernen Sie, wie man langsameres vor dem Betonen von von Situationen atmet
2. Üben Sie Entspannung- und Sinnessteuerung
3. Nehmen Sie anxiolitics (nur wenn Ihr Doktor sie vorgeschrieben hat), bis Sie erlernen, wie man Ihren Verstand und Körper steuert
4. Errichten Sie eine körperliche Reservierung, um auf den Druck besser zu reagieren:
5. Ziehen Sie innen eine gemäßigte Form ein, welche die Überflüsse des Fettes und des Spiritus vermeidet
6. Schwimmen Sie, gehen Sie, Fahrt im Fahrrad, Praxisrütteln oder Gymnastik von etwas Art, dreimal ein Woche
7. Versuchen Sie, Übergewicht, kein nicht zu haben ist unterhalb eines normalen Gewichts
8. Versuchen Sie nicht zu rauchen und nicht kein, die Getränktee oder -kaffee übermäßig sind
9. Erlernen Sie, wie man stillstehende Abstände während Ihrer Arbeit hat oder studiert
10. Stehen Sie genug nachts still und wenn es mögliches Nehmen ein kurzes Haar (30 Minuten) nach dem Mittagessen ist.

Ändern Sie Ihr Sozialverhalten
1. Frequentieren Sie Ihre Freundschaften. Hauptsächlich die, die gegenseitig Schutze sind (nicht die, die immer emotional von Ihnen hängen, ohne Ihnen zu erlauben, die gleiche Sache zu tun, wenn Sie es benötigen)
2. Setzen Sie an realistische Ziele und mit Ihrem Alter und Kapazität übereinstimmen
3. SIE gesetzt leben Ihre eigenen Ziele, nicht nachdem die Ziele, die ANDERES Ihnen erklären, daß Sie haben sollten (passen Sie von der Art und Weise auf)
4. Bereiten Sie sich vor, Ausfälle, Verdrüsse, Frustrationen und Traurigkeit zu haben, da sie ein Teil des Lebens sind. NIEMAND ist vollkommen und NIEMAND kam zu diesem Planeten, ihn nur zu genießen.
5. Seien Sie immer mit selbst freundlich und mit den anderen Leuten (obgleich sie nicht immer mit Ihnen freundlich sein werden) und dieser bildet Sie Gefühl gut

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