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Dankbarkeit Verbessert Ihre Haltung

Tags: Dankbarkeit, Glück, Selbstverbesserung, persönliche Entwicklung, Optimismus, Fokus, Druck, Mitleid

In den achtziger Jahren begann ich eine tägliche
Praxis, die ich noch heute beibehalte. Ich sorgte mich eine
intensive persönliche Wachstumwerkstatt bei Deerwood, Minnesota.
Eine Nacht, da ich auf die obere Koje in einem rustic
Schlafsaalraum lege, der mit Frauen Dutzend gefüllt wird, erwähnte
jemand ihre Praxis von Dankbarkeit.

Bewußt meiner natürlichen Tendenz, auf die Hälfte-leere
Schale zu konzentrieren, entschied ich, sie diese Nacht zu versuchen.
Ich tat sie wieder die folgende Nacht und das folgende.
Jetzt mehr als 20 Jahre später, fahre ich noch mit einer
Dankbarkeitpraxis jeden Tag fort.

Warum? Er hilft mir, meine Aufmerksamkeit zum Positiv zu
verschieben, meine Perspektive zu verbessern und zu schätzen, was gut
in meinem Leben funktioniert. Dieses erhöht der Reihe nach
meine Energie und mein Glück. Nicht ein schlechtes Resultat
für eine Investition von fünf Minuten oder weniger ein Tag!

Konnte Dankbarkeit Ihnen Helfen?

Zu treiben ist einfach, in das Konzentrieren auf das Negativ,
auf Problemen und auf, was nicht in Ihrem Leben arbeitet. Aber
was Sie an fokussieren, erweitert. Auf dem Negativ und auf
Probleme so konzentrieren erhält Sie mehr von dem, nicht vom Genuß
und von der Erfüllung im Leben Sie lang für.

Wenn Sie eine wenig Verbesserung in Ihrer Haltung verwenden
konnten (und wer nicht! könnte) Dankbarkeit konnte sehr
nützlich sein.

Robert Emmons, Professor von Psychologie an der Universität von
Kalifornien, Davis, sagt, daß Dankbarkeit "eine Haltung ist, die, wir
daß Marken Leben besser für uns selbst und für die Leute wählen
können. Ich denke an es als die beste Annäherung zum Leben.
When Sachen gehen Dankbarkeit ermöglicht uns zu den savor
Sachen wohle, die gut gehen. Wenn Sachen schlecht gehen,
ermöglicht Dankbarkeit uns, über jenen Situationen zu erhalten und
sind sie zu verwirklichen temporär."

Psychologen, geistige Lehrer, Verfasser und Forscher sagen, daß
Dankbarkeit kann:

** Zunahme Ihre Energie und Optimismus
** Verschiebung Ihr Fokus zu, was gut gegangen oder Sie
erfreut ist
** Hilfe nehmen Sie nicht Sachen für bewilligt
** bilden Sie elastischer zu den Streiten und zum Druck
des Lebens
** regen Ihre Zufriedenheit mit dem Leben an
** Zunahme Ihr Mitleid
** reichern Ihre Erfahrung des Lebens an
** Zunahme Ihr Glück und Wohl
** verbessern Ihre Gesundheit

Wer wünscht nicht einiges oder die ganze dieses?

Eine Dankbarkeit-Praxis

So wie enthalten Sie mehr Dankbarkeit in Ihr Leben?
Ich empfehle eine tägliche Praxis irgendeiner Art. Zum
Beispiel konnten Sie:

- halten Sie ein Dankbarkeitjournal. Jede Nacht schreiben
fünf Sachen, für die Sie dankbar sind.

Oder

- bevor Sie schlafen gehen, geben Sie Dank für eine
Sache, für die Sie nie vorher bewußt dankbar gewesen sind.

Das Bilden die Praxis ein Teil Ihres täglichen Programms
richtet regelmäßig Ihre Aufmerksamkeit auf Dankbarkeit. Das
Kennen Sie wird dies tun, das jeder Abend Ihr Bewußtsein und
Aufmerksamkeit während des Tages aufwirft. "OH-, muß ich mich
an den heute abend erinnern." "was sind ich gehend, für diesen
Abend dankbar zu sein?"

Dankbar zu wem?

Charles Fillmore, Co-Gründer der Einheitkirche, schrieb "ihn
ist gefunden worden durch Erfahrung, daß eine Person erhöht seinen
Segen indem er dankbar ist für, was er hat. Dankbarkeit sogar
auf der Geistesfläche ist ein großer Magnet. Wenn Dankbarkeit
vom geistigen Standpunkt ausgedrückt wird, wird sie vergrößert
leistungsfähig."

Wenn Sie an Gott, ein Oberstes Wesen, das Universum oder eine
höhere Energie glauben, senden Sie Ihre Dankbarkeit in jenen
Richtungen. Dankbar sind für, wenn Sie nicht nicht glauben oder
sind sicher, was Sie innen glauben, fokussieren Sie mehr auf was Sie
und sorgen Sie ungefähr sich nicht, zu was oder, zu wem sind Sie
dankbar. Sie wird ruhige Arbeit!

Dankbar für was?

In meiner Ausgangsdankbarkeitpraxis jede Nacht, da ich meine
Zähne putzte (ich könnte nicht die Gelegenheit vermissen, Aufgabe zu
verdoppeln!) Ich würde an drei Sachen denken, für die ich
dankbar war. In den letzten 10 Jahren oder so, schreibe ich jede
Nacht in meine Sachen des Journals fünf, für die ich dankbar bin.

Ich würde liegen, wenn ich sagte, daß es jede Nacht einfach
war. Wenn ich niedrig fühle, ist es haltbar, an alles zu
denken, für das ich wirklich dankbar fühle. Noch bestehe ich
fort und komme schließlich oben mit fünf Sachen. Viele
Nächte, die ich soviel mich habe, glauben, daß dankbar für das ich
nicht schreiben kann schnell genug.

Bruder David Steindl-Rast sagt, daß "wir das Leben in einer
Benommenheit durchlaufen. Ein Stromausfall bildet uns bewußt
von eine welcher Geschenkelektrizität ist, ein sprained Knöchel
läßt uns das Gehen als Geschenk, eine sleepless Nacht, Schlaf
schätzen. Wieviel wir im Leben fehlen, indem wir Geschenke
beachten, nur wenn wir werden plötzlich beraubt sie!"

Dankbar sind für Sie zu erhalten denkend über was Sie, seien
Sie hier einige Ideen, die von meinem eigenen Dankbarkeitjournal
genommen werden. Cozy Schutz im Sturm. Meine Gesundheit.
Skagit Senkehimbeeren. Mein Ehemann. Wohlriechende
Fliedern. Fahren mit der umwandelbaren Oberseite unten.
Kolibris. Bücher. Arbeit I Liebe. Toddlers.
Samish Insel. Fühlen ruhig. (Wimmern, gerechte
Auflistung diese Marken ich Gefühl groß! Ich könnte für
Seiten weitergehen -- und ich werde nicht.)

Was Sie für Willen dankbar sind, unterscheiden Sie sich von
mir. Die Geschenke und der Überfluß in jedem unserer Leben ist
so beträchtlich, daß die Möglichkeiten grenzenlos sind.

In Ihrem Leben

Um zu spielen mit der Praxis von Dankbarkeit anzufangen,
sind hier zwei Vorschläge.

1) beginnen mit einer grossen Infusion von Dankbarkeit.
Dauern Sie 5 oder 10 oder sogar 30 Minuten im Augenblick.
Schreiben Sie da viele Sachen, wie Sie denken können an für,
welches Sie dankbar sind. Nachricht, wie das Schreiben dieser
Liste Ihre Energie ändert.

2) wählen eine tägliche Praxis (sehen Sie ' eine
Dankbarkeit-Praxis ' oben) und Spiel mit ihm für zwei Wochen.
Nachricht, wie diese Praxis Sie beeinflußt. Sehen Sie,
wenn dieses üblich ist, das Sie fortsetzen möchten, oder wenn Sie
ein anderes versuchen möchten.

Üben Sie Dankbarkeit und sehen Sie, wie sie Ihr Leben ändert.

Genießen Sie!

Seed Newsvine

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