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6 Spitzen, Zum Von von Zorn-Problemen Zu handhaben Fasten!

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Finden Sie sich in zunehmendem Maße frustriert mit anderen? Verursacht Ihr Zorn Probleme in Ihren Verhältnissen oder an der Arbeit? Sind hier 6 einfache Sachen, die Sie tun können, um Zornprobleme schnell zu handhaben.

1. Überlassen Sie der Situation für einige Minuten Ruhe unten.

Bilden Sie eine Entschuldigung, jede mögliche Entschuldigung und verlassen Sie einfach einen Raum, in dem Sie verärgert fühlen. Während Sie gegangener Versuch und Ruhe unten sind, indem Sie sich erinnern, daß erhalten verärgert und das Bilden einer Szene wird nicht Ihnen langfristig helfen. Wenn Sie wirklich verärgert sind und Gefühl, wie Sie Steuerung verlieren werden, erklären den Chef, den Sie Krankem glauben und müssen für den Tag nach Hause gehen. Setzen Sie heraus vom Problem Zeit fest, das für einige Minuten gleichmäßig ist, kann Ihnen helfen, Ruhe und in der Steuerung zu bleiben.

2. Ändern Sie das Thema.

Wenn möglich, ändern Sie das Thema des Gespräches zum noch etwas. Es soll fein "Blick sagen, den ich nicht bereit bin, das im Augenblick zu besprechen. Ich denke an es und wir können wieder sprechen morgen "bewegen dann an auf ein anderes Thema des Gespräches. Sie können dies tun, indem Sie jemand anderes eineFrage stellen. Auf diese Weise, das sie anfangen zu sprechen undes gibt Ihnen einen Bruch. Es kann so einfach sein, wie sagend ", was Sie dachte an das Spiel die andere Nacht?" Lassen Sie siedann sprechen, während Sie Muschel niederwerfen.

3. Tun Sie einige Übungen der Abdominal- Atmung.

Dieses ist eine große Weise, verärgerte Gefühle zu verringern. Damit dieses Sie müssend Sie die atmenübungen erlernen und üben erfolgreich ist, wenn Sie NICHT verärgert sind. Üben Sie sie dann jeder Morgen. Wenn Sie dies tun und Entdeckung sich in einer verärgerten Situation die Übungen ist wirkungsvoll. Aber die Abdominal- Atmung hilft ihr nicht Sie, nur sie zu versuchen und zu erlernen, wenn Sie verärgert oder betont sind. Nehmen Sie nicht grossen tiefen Atem, der Angst verursachen kann. Erlernen Sie die langsame Abdominal- Atmung, die der ähnlich ist, die im Yoga oder in einigen Meditationtechniken verwendet wird.

4. Notieren Sie, was Sie über verärgert sind.

Setzen Sie sie dann beiseite, um später zu betrachten. Gerecht bilden Sie eine schnelle Liste von den Problemen, die Sie veranlassen, verärgert zu fühlen. Steigen Sie nicht in eine Menge Detail, niederschreiben gerade die Probleme in der Punktform ein. Wenn Sie beendet werden, schließen Sie einen Vertrag mit selbst, das Sie die spätere Liste betrachten, wenn Sie unten beruhigt haben. Setzen Sie die Liste in einen sicheren Platz ein und erhalten Sie dann beschäftigt, noch etwas tuend. Jedesmal wenn Ihre Sinnesrückkehr zu den Problemen sich erklärt, daß Sie es notiert haben, überprüfen Sie es später. Sie können zurück zu der Liste gehen, wenn Sie ruhiger fühlen.

5. Rufen Sie einen Freund an.

Sprechen Sie über etwas anders als, was Sie stört. Wenn Sie anfangen, über die Situation zu sprechen, sind Sie über Sie halten verärgert, zu fühlen verärgert. Veranlassen Sie Ihren Freund, über ein vollständig anderes Thema zu sprechen. Sprechen Sie lustiges etwas oder über ein anderes Interesse, die Sie teilen. Ein minuziöses Gespräch 10 mit einem Freund auf einem anderen Thema kann Ihnen helfen, unten zu beruhigen.

6. Machen Sie einen guten lebhaften Spaziergang für 10 Minuten.

Ein lebhafter Weg hilft Ihrem Körper, herauf die Extraadrenaline zu verwenden, die durch verärgerte Gefühle hergestellt wird. Adrenaline pumpt Sie oben für einen Kampf undbildet Ihre Herz- und Atmungrate Zunahme. Sie müssen sie oben in einer gesunden Weise verwenden, dem Zornproblem zu helfen, schnell sich zu verringern. Wenn Sie an der Arbeit sind, gehen Sie und laufen Sie auf und ab einen Flug der Treppe, oder steigen Sie in das Badezimmer ein und tun Sie einige schnelle Sprünge, die Durchschlägeund auf dem Punkt rütteln. Es dauert nur einige Minuten, aber es hilft Ihnen, unten von jenen verärgerten Gefühlen zu beruhigen.

Zornprobleme erhöhen sich und für viele Leute verursachen sie Schaden zu ihren Verhältnissen, zu Jobs und zu Karriereaussicht. Das Lernen einiger grundlegender Zornführungstechniken kann Ihnen helfen, auf Schiene zurück zu erhalten und in der Steuerung Ihres Zornes zu sein, anstelle von ihm Sie steuernd.

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