Warum freie Diäten des Fettes nicht an allen arbeiten.

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Die meisten Leute verstehen, daß es klug ist, die Menge
der fetten Gramm in ihrer täglichen Diät zu begrenzen. Die
diätetische Bezugseinlaßmenge für einen Erwachsenen reicht von 20%
bis 35% von täglichen Kalorien; oder ungefähr 44 bis 55 Gramm
pro Tag. Da eine einzelne Scheibe der Pekannußtorte mit ihr 27
Gramm Fett trägt und ein bloßer Eßlöffel von tausend
Inselsalatsoße 8 Gramm Fett enthält, das er nicht überrascht, immer
mehr Leute zu sehen, die Nahrungsmittelaufkleber überprüfen und
"über" einen Auftrag der Zwiebel Ringe überschreiten, während sie
versuchen zu verlieren oder beizubehalten, bewegt Schritt für Schritt
fort und zerstößt.

Jedoch verursacht die unnachgiebige Vermeidung des Fettes -
sogar des gesunden ungesättigten Fettes - ein störendes Drehbuch
für viele Einzelpersonen. Anstelle von Schlussem Gewicht, wenn
sie "das freie Fett" gehen, gewinnen sie wirklich Gewicht.

Viele Leute auf der Straße, zum des Verlustes zu belasten
vergessen - oder einfach wissen Sie nicht - daß die Wörter "das
freie Fett" nicht auch "Kalorie frei" bedeuten. Infolgedessen
nehmen viele Leute weit zu viel freie "Nahrung" des Fettes ein und
glauben, daß sie nicht Gewicht addiert, da, leider, es betiteltes
"Fett frei" ist. Dennoch ist es die Kalorien in diesen
fettfreien Nahrungsmitteln, die den Gewichtgewinn verursachen;
nicht die fetten Gramm selbst

Ein einzelnes Gramm Fett enthalten neun Kalorien, das
mehr als die doppelte Menge von Kalorien in einem Grammprotein oder
-kohlenhydrat ist. Folglich mathematisch sprechend, kann ein
Esser da viele Protein- oder Kohlenhydratgramm als fette Gramm zweimal
verbrauchen und erzielt die gleiche Kalorienaufnahme. Da viele
fettreiche Nahrungsmittel enthalten, eine übermäßige Menge fette
Gramm - wie Zwiebel schellt - es ist eine Heftklammer der nährenden
Klugheit geworden, zum des fetten Einlasses zu verringern und solcher
öliger, schmieriger Nahrungsmittel zu vermeiden

Dennoch trägt es, zu wiederholen, daß der Grund,
fettreiche Nahrungsmittel zu vermeiden nicht wegen des Wortes "Fett"
ist; es ist, weil jedes fette Gramm einstufen-spitzende 9
Kalorien enthält. Mit anderen Worten: der
Gewicht-bewußte Grund für das Vermeiden der überschüssigen fetten
Gramm ist, weil er zu eine höhere Kalorienaufnahme führt.

Diätetiker, die vernachlässigen zu verwirklichen, daß diese
grundlegende Ernährungstatsache - daß Gewichtgewinn über Kalorien
und nicht über fette Gramm selbst ist - verwirklichen nicht können
Sie und häufig an ihrem etwaigen Schrecken, wie die des Körpers
Gewinne wirklich und verliert Gewicht.

Die männliche amerikanische Diät des typischen Erwachsenen
verlangt 2000 Kalorien pro Tag, weil dieses ist, wieviele Kalorien
zusammen Gebrauch und gebrannt (d.h. umgewandelt in Energie) durch den
Körper jeden Tag sind. Als Beispiel ein durchschnittlicher
männlicher Diätetiker, der 1800 Kalorien ein Tageswille "außer" 200
Kalorien pro Tag verbraucht. Da es 3.500 Kalorien in zerstoßen
gibt, der Diätetiker in diesem Drehbuchwillen "außer" 3.600 Kalorien
über dem Kurs von 18 Tagen (18 x 200 Kalorien). Dieses
übersetzt in einen Verlust von einem zerstoßen. Ähnlich
wenn dieser Diätetiker einen Überfluß 200 Kalorien pro Tag
verbraucht, wird zerstoßen des Gewichts an 18 Tagen gewonnen.

Ein Diätetiker, der nicht diese mathematische Formel
berücksichtigt, kann Fett in der Tat zusammen vermeiden und z.B. 6
Eßlöffel Karamelspitze "des Fettes" pro Tag frei verbrauchen;
glauben, daß dieses nicht ein Teil der Gewichtgewinngleichung
ist, weil sie als "freies Fett" beschriftet wird. Dieses ist
nicht falsches Annoncieren, da freie Karamelspitze des Fettes keine
fetten Gramm enthält. Jedoch liefert freie Karamelspitze des
Fettes 103 Kalorien pro die Umhüllung mit zwei Eßlöffeln

Wenn dieser Diätetiker eine Diätregierung von 44
fetten Gramm pro Tag befolgt -- und zählt nicht Kalorien -- dann,
weiß er einfach nicht, daß das in diesen 6 bloßen Eßlöffeln ein
Wesentliches 309 Kalorien sind; oder 15% der Gesamttäglichen
Kalorienaufnahme für eine 2000 calorie/day Diät.

Tatsächlich könnte ein Diätetiker subsist völlig auf
Nahrungsmitteln "des Fettes frei" und übersteigt leicht ihre
tägliche Kalorienaufnahme des Ziels durch ihre zweite Mahlzeit des
Tages. Diese überschüssigen Kalorien offensichtlich leiten
nicht von den fetten Gramm ab; aber sie kommen von einer anderen
Quelle, vermutlich Kohlenhydrate.

Wieder ist die Anzeige hier, die viele Diätetiker nicht von den
Annoncieren und Marketing-Mitteln empfangen, daß fette Gramm in und
von selbst nicht notwendigerweise Gewichtgewinn "verursachen".
Eher tragen fette Gramm zur totalkalorienaufnahme bei, und sie
sollten neben Kohlenhydraten und Proteinen gezählt werden.

Eine nicht notwendige Schicht Kompliziertheit hier zu addieren
ist, daß viele "gesunde Nahrungsmittel", so als Energiestäbe, eine
übermäßige Menge Kalorien enthalten. Ein Schokolade Span
Energie-Stab?, z.B. enthält 230 Kalorien; welches ist
wirklich nur 40 Kalorien kleiner als ein Butterfinger?
Schokoriegel. Leider weil der Energie-Stab 2 Gramm Fett
enthält und folglich "niedrig Fett" ist, essen einige Diätetiker
mehrere pro Tag; und Satz auf 230 Kalorien jede Zeit, obwohl
praktisch keine jener Kalorien vom Fett kommen. Es macht nicht
aus; der Diätetiker wird ruhiges Gewinngewicht, wenn seine oder
tägliche Kalorienaufnahmeschwelle übertroffen wird.
Diätetiker, die Joghurt-bedeckte Stäbe erwarten, um
"gesuender" zu sein, werden auch irregeführt; die Joghurt-Beere
Balance BarÔ enthält 200 Kalorien pro Umhüllung, obwohl nur 25% der
Kalorien von seinen 6 Gramm Fett kommen.

Jedoch gibt es einige verantwortliche Ernährungsergänzung
Produkte auf dem Markt, die ausgeführt werden, um niedrige
fat/fat-free und kalorienarm zu sein. Diese Nahrungsmittel sind
vom Nutzen zu den Diätetikern, wenn sie Gewicht verlieren, und auch
in der verletzbaren Periode, nachdem das Gewicht verloren worden ist.
Bedauerlich intentioned viele sehr gut Diätetiker, die enorme
Fortschr1tte und Opfer Gewichtwiedergewinnung haben verlieren
gelassen, die, es innerhalb des ersten Monate "Pfosten-nährt".
Während ist eine Zahl des Faktoreinflusses, ob ein Diätetiker
Gewicht, einschließlich Klima und Genetik, einen Hauptangeklagten
wiedergewinnt, daß Diätetiker nicht mit den leicht fetthaltigen,
kalorienarmen und schmackhaften Nahrungsmittelquellen versehen werden,
sobald sie ihre Gewichtverlustziele erzielt haben. Sie gehen
infolgedessen zu den vorhergehenden Essengewohnheiten zurück, und das
unerwünschte Gewicht geht innerhalb der Wochen zurück.

Jedoch, wie erwähnt, gibt es intelligente
Ernährungsergänzungen auf dem Markt, die diese Lücke füllen, und
dient ethisch Diätetiker - und Pfosten-Diätetiker - mit
Nahrungsmitteln, die sie gesund bleiben müssen, und wehrt weg vom
Gewichtgewinn ab. Um der gegenwärtigen und zukünftigen
Diätetiker willen, die mit irreführendem Marketing "des Fettes frei
kämpfen werden", wird es, daß solche intelligente Firmen und ihre
Produkte, schnell die Norm der Zukunft werden, anstatt die Ausnahme
von heute gehofft.

Anmerkungen:
Fette Gramm enthalten je 9 Kalorien.

3 Gramm Fett pro Zwiebel Ring!

Wie kurz oben gemerkt, können viele Diätetiker feststellen,
daß nicht es gesunde ungesättigte Fette gibt, die der Körper
erfordert; der Körper kann nicht Fett eigenständig, es
produzieren muß es durch Diät empfangen. Dennoch sogar
enthalten ungesättigte fette Gramm je 9 Kalorien und also sollte das
Verständnis die Fette die streng begrenzten zutreffenden Einflüsse
sein.

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