Category: Top » Gesundheit » Krankheiten-und-bedingungen

Warum Gebrauch Die Kegel Übung

Tags: Blase, Blase Infektion, overactive Blase, Blase Steuerung, Blase Probleme

Die Kegel Übung, genannt nach Dr. Arnold Kegel,
ist eine Übung der pubococcygeal Muskeln. Ausgeübtes dieses
ist das regelmäßige Vertrages Abschließen Vertrages Abschließen
und das Entspannen des Becken- Fußbodenmuskels, der, um Muskelton
wieder herzustellen entworfen ist, verringern overactive Blase
Symptom, und sexuelles gradification zu erhöhen. Diese Übung
ist gezeigt worden, um vom Nutzen zu den Männern und zu den Frauen in
der Behandlung des urinausscheidenden incontinence zu sein.

Dr. Kegel, der behilfliche Professor von Gynecology an der
Universität der südlichen Kalifornien Schule von Medizin,
popularisierte diese Übung 1948 in den Vereinigten Staaten.
Jedoch entwickelten mehrere der alten Kulturen einige
unterschiedliche Übungen, damit die gleichen Muskeln Gesundheit,
Langlebigkeit, geistige Entwicklung und sexuelle Befriedigung
verbessern. Es war Anruf, den das Rotwild durch das Taoist von
China ausübt. Das Aswini Mudra (die Pferd Geste) durch die
Yogis von Indien.

Das Schwächen der Becken- Muskeln kann zur Schwangerschaft, zur
Geburt, zur Korpulenz und zur schlechten Lage attributiv sein.
Chirurgie kann die Nerven auch beschädigen, welche die
urinausscheidende Schiene oder die Muskeln schwächen steuern, so
unfreiwillige Kontraktionen, die verursachen und sie härter, die
Blase zu steuern, die bilden. Irgendeine Medikation wie
Beruhigungsmittel, Betäubungsmittel und Diuretics kann einen
schädlichen Effekt in Ihnen haben Ihr urinausscheidendes System
steuernd. Chronische Krankheit oder Bedingungen mögen mehrfache
Sklerose, Diabetes, Anschlag, und Parkinson Krankheit kann Sie
veranlassen, unter einer overactive Blase zu leiden.

Für Frauen ist der erste Schritt in der Kegel Übung,
festzustellen, welcher Muskel, der ausgeübt werden muß. Für
Frauen können Sie erklären, welchen, indem Sie die Muskeln in Ihrem
genitalen Bereich zu verwenden Muskeln, indem das Vortäuschen dieses,
versuchen Sie, den Fluß des Urins zu stoppen zusammendrücken.
Dieses ist der pubococcygeal Muskel. Erhalten Sie ein
Gefühl, in dem dieser Muskel ist und wie es glaubt, wenn es ausgeübt
wird.

Für Männer wird die Kegel Übung erfolgt, indem man Vertrag
analen Sphincter anstelle vom urinausscheidenden Sphincter wie in der
Übung der Frau abschließt. Dieses ist, weil der pubococcygeal
Muskel um den Anus anfängt und zum urinausscheidenden Sphinctermuskel
reist.

Zunächst möchten Sie diese Muskeln festziehen und sie für
ungefähr vier Sekunden halten und dann sich entspannen. Sie
möchten diesen Prozeß für ungefähr 10 oder 20mal wiederholen.
Zwischen jeder Kontraktion der Muskeln möchten Sie
überprüfen, ob Sie die Muskeln sich vollständig entspannen lassen.
Nachdem Sie den Fall von ihm erhalten,SIND Sie in der Lage,
Vertrag Muskels für vier Sekunden abzuschließen und für vier
Sekunden dann vollständig sich zu entspannen.

Zunächst möchten Sie überprüfen, ob Sie die Kegel Übungen
10mal ein Tag tun. Dieses ist wichtig, weil, wenn Sie weniger
als tun, diese Zahl Sie die Wirksamkeit der Übungen senken wird.
Werden Sie nicht mit der Übung nachlässig und schließen Sie
des Rektums, Ihrer Magenmuskeln und Vertrag Schenkelmuskeln ab.
Sie müssen nur den pubococcygeal Muskel ausüben.

Die große Sache über Kegel Übungen ist, daß Sie sie überall
tun können und niemand sogar wissen, daß Sie sie tun, wenn Sie die
Übung richtig tun. Z.B. können Sie sie an der Arbeit, in Ihrem
Auto tun, während Sie Teller oder sogar aufpassendes Fernsehen
waschen. Es macht nicht aus, wo Sie sie so lang tun, wie Sie sie
jeden Tag tun.

Sie möchten nicht diese Übungen tun, während Sie urinating.
Wenn Sie glauben, daß Sie nicht den pubococcygeal Muskel
richtig dann ausüben, können Frauen den Fluß während des urination
stoppen gerade, das genug, um fühlen für den Muskel wieder zu
erhalten lang ist, wie Sie in Schritt einer taten. Wenn die
Kegel Übung während des urination durchgeführt wird, könnte sie zu
urinausscheidende Fläche Infektion führen.

Nach Geburt kann eine Frau die Kegel Übung verwenden, um zu
ihrer Vorschwangerschaft Stärke und zu Muskelton zurückzukommen.
Regelmäßige Kegel Übung kann sexuelles Vergnügen für die
Frau und ihre Partner auch erhöhen.

Für Männer kann die Kegel Übung verwendet werden, um ihnen zu
erlauben, Orgasmus mit Ejakulation zu erzielen und möglicherweise
jedes mehrfache Orgasmen während des Geschlechtes.

Andere Einzelteile, die vom Interesse zu Ihnen sein können,
sind Ben Wa Kugeln und Taoist sexuelle üblich

Beraten Sie immer Ihren Doktor, bevor Sie diese
Informationen verwenden.

Dieser Artikel ist in der Natur ernährungsmäßig und soll
nicht als medizinischer Rat analysiert werden.

Seed Newsvine

Kommentare

Noch keine Kommentare gepostet.

Kommentar hinzufügen

Sie haben keine Berechtigung zur Stellungnahme. Wenn Sie Anmeldung, haben Sie die Möglichkeit zur Stellungnahme.